هل وجبه الافطار اهم وجبه في اليوم ؟

Please log in or register to like posts.
News
هل وجبه الافطار اهم وجبه في اليوم ؟

يخبرنا خبراء التغذية أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. مع وجبة الإفطار ، نقوم بتجديد أجسادنا من الليلة السابقة وشحنها لليوم التالي. تتأثر طريقة أدائنا خلال النهار بما نأكله في الصباح. ومع ذلك ، يميل الإفطار إلى أن يكون متعجلًا وروتينيًا – أكثر من أي وجبة أخرى. إليك العشرات من الأفكار لمساعدتك في إعداد وجبات إفطار أفضل.



لا يجب أن يكون البيض مملًا

تجول في كتاب طبخ البيض للحصول على أفكار skillion حول ما يمكنك طهيه بالبيض. قبل سنوات ، حصلنا على كتاب طبخ بيض صغير من مجلس بيض آيوا وقمنا بتكسيره. ألاحظ أن لديهم المزيد من كتب الطبخ المتاحة.

إليك بعض أطباق البيض التي نتمتع بها. (إنها تقنيات أكثر من الوصفات لكنك ستحصل على الفكرة.)


– البيض المخفوق بكل اختلافاته. جرب البيض المخفوق الإسباني مع الأرز المتبقي والصلصة والبصل المقلي والفلفل والفلفل الحار. أو الستاندباي القديم – بيض مخفوق شيدر. جرب إضافة علبة ذرة مكسيكية إلى البيض المخفوق. نحب الخضروات الصينية المضافة إلى بيضنا المخفوق.
الأومليت في اختلافها. فكر في العجة الموجودة في القائمة في مطعمك المفضل. مهما كان ما يمكنك القيام به مع البيض المخفوق ، يمكنك القيام به مع العجة. العجة هي طريقة رائعة لعرض الخضار المفضلة لديك.

 فكر في الكيش كالفطائر اللذيذة بدلاً من الفطائر الحلوة. تحقق من بعض الوصفات للأفكار ثم جرب المكونات التي تحبها. الكثير من الكيش محملة بالجبن ولكن لا يجب أن تكون كذلك. قم بتحميلها بالخضار المفضلة لديك بدلاً من ذلك.

إليك كيفية جعل كيشي عمليًا لصباح مزدحم: اجعل القشرة وخط القدر في الليلة السابقة أو اشترِ قشرة فطيرة من البقالة. امزج الحشوة في الليلة السابقة وألصقها في الثلاجة. عند الاستيقاظ ، قم بتحميل غلاف الفطيرة بالحشوة واضبط الكيش على الخبز. في الوقت الذي يكون فيه الأطفال جاهزين للمدرسة ، سيكون الكيش جاهزًا للقدوم من الفرن.

توست فرنسي . يمكن أن يكون الخبز الفرنسي سريعًا وسهلاً. للتنوع ، جرب خبزًا مختلفًا. نحن نحب الخبز الشهي مثل الخبز متعدد الحبوب للخبز الفرنسي والخبز المملوء بالفواكه مثل خبز الزبيب. يعد الخبز الفرنسي طريقة رائعة لاستخدام الخبز القديم. أو جرب التوست الفرنسي المحشو. اعتبر هذا أسلوبًا وليس وصفة. حمّلي الخبز الفرنسي مع فواكه مختلفة أو الأطعمة المفضلة لديك. جرب خلط المكسرات أو الزبيب أو المواد المحفوظة في حشوة الجبن.

س بوريتو الإفطار . أي شيء يمكنك القيام به مع البيض المخفوق ، يمكنك لف التورتيلا. نحب الخضار و الشيدر المحملة بالصلصة. جربي المكسرات والجبن والأناناس. يحتوي مجلس Iowa Egg على وصفة لـ Enchiladas من هاواي قد ترغب في تجربتها.

ضع في اعتبارك الخبز على الفطور

البسكويت ، والكعك ، والكعك ، والكعك الإنجليزي ، والخبز ، والفطائر ، والخبز المحمص ، والخبز السريع كلها أمور تُصنع من الإفطار.

الحجة هي أن الخبز يستغرق وقتًا طويلاً ويتسبب في الكثير من المشاكل للإفطار. لا يجب أن يكونوا. فكر في هذه البدائل:


 نخب . جرب الجبن أو شرائح اللحم الرقيقة على الخبز المحمص كوجبة إفطار سريعة وسهلة. انشر القليل من جبن الكريمة على الخبز المحمص وقم بتغطيته بشريحة فاكهة أو مربى. نحب زبدة الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني والجبن على الخبز المحمص. أو جرّب زبدة الفول السوداني والزبيب أو زبدة الفول السوداني والموز المقطّع على الخبز المحمص.
الفطائر . الفطائر سريعة وسهلة خاصة إذا كنت تستخدم مزيجًا. تميل خلطات محل البقالة إلى أن تكون مصنوعة بالكامل تقريبًا من الدقيق ولكن يمكنك تعزيز الخليط عن طريق إضافة الحليب الجاف أو مسحوق اللبن. أو يمكنك صنع المزيج الخاص بك.

يا الكعك . ليس عليك أن تستثمر الكثير من وقت الصباح في الكعك. ضع في اعتبارك فطائر الثلاجة. امزج مجموعة من فطائر الثلاجة مساء الأحد ، واحتفظ بالعجينة في الثلاجة ، وستحصل على فطائر طازجة لمعظم الأسبوع. ما عليك سوى تحميل علب الكعك عندما تنهض والسماح لها بالخبز أثناء رعايتك لعائلتك من خلال إجراءات الصباح.

لا تنسى آلة الخبز

ماذا يمكن أن يكون أفضل من الخبز الطازج على الفطور؟ معظم آلات الخبز لها مؤقتات. يمكنك برمجة هذه الآلات لإخراج الخبز المثالي في الوقت المناسب لتناول الإفطار. ضع في اعتبارك بعض خبز الفاكهة والجوز لتناول الإفطار. خبز الجوز بالتوت البري الطازج مع زبدة الجبن المخفوق أو خبز كاليفورنيا الزبيب مع زبدة الفراولة يبدو شهيًا جدًا.

تناول ما تحبه

هل تتذكر أيام الكلية عندما كنا نعتقد أن البيتزا هي بيتزا أساسية وباردة كانت إفطار الأبطال؟ لست على استعداد للعودة إلى تلك الأيام ولكن سلطة أو شطيرة تبدو مقبولة في الصباح. النقطة هي ، إذا كنت ترغب في ذلك ، جربها لتناول الإفطار. من قال أن علينا تصنيف الأطعمة إلى فطور وغداء وعشاء؟

ألق نظرة ثانية على الحبوب الساخنة

الحبوب الساخنة سريعة وسهلة ولا يجب أن تكون مملة. جرب تقليب الحبوب الساخنة بالفواكه المجففة أو المكسرات أو جوز الهند. (الأناناس المجفف وجوز الهند والزبيب مزيج نحبه.) يمكنك حتى صنعه في الميكروويف. اخلطي الأشياء الجيدة والحبوب ولمسة من الملح في وعاء. أضف الماء وأضفه لمدة ثلاث دقائق. المعزوفة – الحبوب الساخنة الفورية. (مع سهولة استخدام الميكروويف ، لا نفهم كيف تمكنت تكتلات الحبوب من بيع أي من هذه العبوات الصغيرة.)

أشرك الأطفال

لا تعمل الديمقراطية دائمًا ولكن السماح للأطفال بالتصويت على أطعمة الإفطار طريقة جيدة للحصول على الدعم. إذا كان لهم رأي في بوريتو الإفطار ، فمن غير المرجح أن يثوروا في صباح اليوم التالي. حاول تناول وجبة الإفطار مساء الأحد وخطط وجباتك للأسبوع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *