كيف تتوقف عن القلق وتذهب للنوم ليلا

Please log in or register to like posts.
News
كيف تتوقف عن القلق وتذهب للنوم ليلا

 تحتاج إلى ما يكفي من النوم من أجل العمل ومن أجل استعادة وتجديد عقلك وجسمك.

عندما كنت في العشرينات من عمري ، وتاجر في سوق المال في وول ستريت ، واجهت نفس المشكلة. حصلت على وظيفة تتطلب مني العمل على مستوى عالٍ للغاية ، باستمرار ، طوال اليوم. من 7 صباحًا إلى 7 مساءً لم أستطع النوم ليلاً لأن عقلي ما زال يتسابق ، ومراجعة عمل اليوم (والمشاكل) والتخطيط لعمل اليوم التالي (والمشاكل). بدأت قلة النوم تتداخل مع قدرتي على العمل في الوظيفة على المستوى العالي المطلوب. إذا استمر هذا الأمر ، فلن أكون قادرًا على أداء وظيفتي بفعالية ، وسأكون متعبًا قريبًا وطردت من العمل. اضطررت للحصول على المزيد من النوم.


عندما أدركت أن عقلي كان يبقيني مستيقظًا حتى الواحدة صباحًا حتى الثانية صباحًا ، قررت أن علي فعل شيء حيال ذلك. ماذا فعلت؟ كيف حلت المشكلة؟ ما فعلته هو عقد صفقة مع ذهني. كانت الصفقة أنه عندما حان الوقت للذهاب إلى النوم ، كنت آخذ كل مشاكلي ومخاوفي ومخاوفي من عقلي وأضعها في منضدة بجانب سريري. لقد وعدت ذهني بأن كل مشاكلي ومخاوفي ومخاوفي ستظل موجودة طوال الليل في الصباح عندما استيقظت وسوف أختار كل مشاكلي عن المنضدة ، وأعدهم إلى ذهني ، ويمكن أن يبدأ عقلي الغزل والسباق والقلق في جميع أنحاء مرة أخرى. بعد بضع ليال من محاولة هذا بدأ العمل. لقد خدعت ذهني. لقد دربت عقلي. الآن ، عندما حان الوقت للذهاب للنوم ، تمكنت من الاستغناء عن مشاعري ومخاوفي ومخاوفي جانباً ، وأذهب الى النوم. وفي الصباح ، كنت منتعشًا وجاهزًا لمواجهة اليوم. كان ذلك منذ عقود مضت ، ومنذ ذلك الحين ، عندما دخلت في الفراش ، أضعت مشاكلي. وليس لديك مشكلة في النوم ليلا.


بالإضافة إلى ذلك ، تعلمت شيئًا آخر ؛ الكثير من الأشياء التي كنت قلقًا بشأنها في الليل قد اختفت أو تضاءلت عندما ذهبت لأخذها بعيدًا عن المنضدة في صباح اليوم التالي.


عندما يحين وقت النوم ، ينتهي اليوم. ضع مخاوفك عندما ينتهي النهار وحان وقت النوم ، لا يوجد شيء يمكنك فعله الآن في الوقت الحالي بشأن مشاكلك الحالية ومخاوفك ومخاوفك. ضعها في منضدة ، أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، ضع مربعًا فارغًا بجوار سريرك لوضع مشاكلك في الليل. لا تقلق ، فستظل جميع مشاكلك ومخاوفك ومخاوفك موجودة في الصباح. أم لا. وفي الوقت نفسه ، يمكنك الذهاب إلى النوم.


وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى كتابة مخاوفك على قطعة من الورق ووضعها فعليًا في الصندوق. وفي الصباح ، يمكنك التقاطها مرة أخرى. أم لا.


أما بالنسبة للمربع ، فإن أي مربع فارغ سيفعل. أي لون. قد يكون ذلك مفيدًا إذا كان الصندوق يحتوي على غطاء ويمكنك تركه مفتوحًا لوضع مخاوفك ومشاكلك ومخاوفك بسهولة. لا ، ليس من الضروري أن يكون صندوق كبير. ما لم يكن لديك الكثير من المخاوف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *